Lige så vigtigt, som det er at træne og spise fornuftigt, lige så vigtigt er det faktisk at få en ordentlig nattesøvn. Det er ikke sundt for kroppen, hvis du ikke får sovet det antal timer du har brug for eller hvis du bare har problemer med at sove og får en dårlig søvn. Der er flere forskellige faktorer, som stress, fysiske rammer og så videre, der kan påvirke din søvn. Selvom sovepiller virker, som den nemmeste hjælp til at sove bedre, så start med at kigge på de nedenstående råd:

 

1Omgivelserne

Flere undersøgelser har vist, at de fysiske rammer har stor betydning for ens søvn. Dette gælder for eksempel temperatur, støj og lys. I forhold til støj er grænsen 30 decibel, hvilket er ret meget støj. Når vi snakker om temperaturen gælder det, at det påvirker os mest, hvis vi har det for varmt. For de fleste er den perfekte temperatur mellem 18-21 grader. Hvis du sidder med din computer eller telefon lige før du skal i seng kan det også give søvnproblemer, fordi lys påvirker kroppens indre ur og kan altså være med til at forskyde kroppens døgnrytme. Det kan også være du lige skal tage et ekstra kig på din seng, måske er den for blød eller hård til din krop?

 

Back

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here