Vejleder: jordemoder og yogalærer Ambika Marianne Ravn.
Øvelserne ligger som menu-punkter øverst i billedet, så du kan klikke frem til den du vil lave – hvis ikke du vil lave hele programmet.
Hver af de 8 øvelser ligger også som separate film på youtube, her er også links i rækkefølge:
Afspænding og åndedrætstræning:
Venepumpeøvelse:
Bækkenbundstræning:
Rygøvelse:
Bækkenrotation:
Åbne kæbe, håndflader og bækkenbund:
Åbne bækken:
Hvilestilling:

Her 3 hurtige træningsvideo’er: med instruktion i
Dybt åndedræt:
Overfladisk åndedræt:
Og her finder du motivation for at træne:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here