Hvordan skal man trene uten å få “store bulkete muskler”? Her er mine tanker rundt dette temaet, som flere jenter vegrer seg for.

Følg meg på facebook:

Har du spørsmål om trening eller kosthold? Send det gjerne inn til meg på sporpten@gmail.com eller legge det igjen i kommentarfeltet under videoen.

4 COMMENTS

  1. Hei
    Lengden på muskelen er det vannskelig å gjøre noe med, men størrelsen på den er det mulig å påvirke med trening. Mange jenter ønsker å være sterke, uten å påvirke tverrsnittet for mye. En høydehopper eller skihopper er her et godt eksempel, de er veldig sterke i beina, men har relativt "små" bein i forhold til styrken.
    De aller aller fleste kan fint trene 8-12 reps uten noen fare, som jeg forsøker å få frem i videoen.

  2. Hei
    Jeg prøver å få frem at genetikk spiller en stor rolle her. Ved å forsøke og trene utholdene styrke, så kan dette være med på å forhindre mer ekspolsive muskler. (Som ofte har et større tverrsnitt) Men stort sett all belastning av en muskel vil være med på å øke størrelsen.
    Jeg er helt enig at det skal veldig mye til før en dame blir "bulkete", og at dette er noe de aller fleste ikke trenger å tenke på.

  3. Dette må være det dummeste jeg har hørt. Som hberntz1 sier er det ingen trening i verden som kan gjøre en muskel verken lenger eller kortere enn den genetisk er anlagt til. I tillegg er det å fraråde kvinner som vil ha disse "lange, slanke musklene" å ligge i repsområdet 8-12 være helt fjernt, og det finnes ingen forskning som støtter opp om hvorfor dette skal bidra til noe som helst for en vanlig mosjonist på jakt etter å stramme opp.

  4. Kunne kanskje vært greit å nevne at en muskels form er genetisk bestemt. Om du trener, kan en muskel kun bli en større versjon av seg selv. Det er altså ikke mulig å trene seg til "lange slanke" muskler, uansett hvilken treningsmetode eller repetisjonsområde du benytter deg av. Jenter bør ikke være redde for å løfte tunge vekter, og heller ikke være redd for repsområde 8-12 som faktisk er viktig om du vil ha resultater. Det skal ganske mye til for at en dame skal bli "bulkete", som du poengterer

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here