Er du jævnligt bruger af et fitnesscenter, men savner stadig din trænet krop? Der kan være mange faktorer som gør sig gældende, når vi taler om at øje muskelmasse. Eksempelvis hvis du blot udskifter motoren på din bil, er det ikke sikkert den kører hurtigere. Der er en masse andre muligheder at tage højde for. Her er et par råd til at undgå de typiske fejl.

 

1Planlæg din træning – med variationer

Mange, som benytter sig hyppigt af et træningscenter, følger et træningsprogram. Der er mange fordele forbundet med at følge et sådan program og de fleste fitness centre tilbyder at få en personlig træner til at hjælpe med at sammensætte programmet. Det er dog vigtig en gang i mellem at gå udenom træningsprogrammet og forsøge at blande nye øvelser ind.  Grunden til fornuftig i variationer, er at ramme nogle muskel grupper, som ellers blive overset igennem det planlagte program. Et godt træningsprogram består derfor også af ”fri leg” øvelser, hvor du selv skal udføre en øvelse, som ikke er en del af dit træningsprogram.  Den kan enten være at tage en øvelse med en anden form eller bruge noget træningsudstyr, du ikke plejer.

Back

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here